ジョギングで筋肉がぁ【握力・大胸筋の鍛え方 筋肉痛の治し方＠情報 】

昨日、ジョギングしたんですが
足が〜筋肉が〜
ギシギシいってます。

入念なストレッチが足りなかった・・
やわらげる為に
風呂でさすったりしました。

なんでも、揉んだりするとかえって
筋肉の繊維を炎症させるとか・・

しばらくはぎこちない動きになりそうです。