握力・大胸筋の鍛え方　筋肉痛の治し方＠情報

最近話題のビリーズブートキャンプ

体全体を徹底的に鍛えたい方にぴったしです。

握力、大胸筋等部分的に鍛えるのも大事ですが、
筋肉のバランスがもっとも大事です。

サッカー選手なども筋肉のつき方にムラがあると
良くないといいます。

そういった意味でも、一回これで
全体のバランスを整えるのもいいのかもしれません。

さあ、あなたもブートキャンプのエリートを目指して、Let's チャレンジ！

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慢性的な肩こり、急激な筋力トレーニングの肩こりに
効果がある運動を今回は紹介します。

といってもTVの受け売り・・

インナーマッスルといわれる筋肉を動かすのが大事なんだそうで・・
どうするのかといえば
うちわをもって左右に(上下はダメ)
パタパタふるのがいいそうです。２〜３分ほど

あと、肩こりだけではなく、筋肉痛もそうですが
睡眠をよくとり、筋肉を休ませるのも大事なことらしいです。

これは効果的では・・と、いう方法

温める→冷ます→温める

運動後、痛みがない間は温めます。
痛みが発生したら、痛み初めからピークまでは冷まします。
少しでも和らいできたと感じたら暖めます。

「温める」のは筋肉組織の血液の循環を促進し、
筋肉痛を直すリサイクル全般を早める働きをします。
ただし、炎症の進行中は、温めると炎症を促進してしまうので、
一時的に痛みが激しくなります。

「冷やす」のは主に炎症を抑え、痛みを（一時的に）軽くする等の
効果があると考えられていて、全体としては、
温める方が早く筋肉痛は治りますが、痛みのひどい時だけは
一時的に痛みを抑えるために冷やす、という考え方です。
（痛みの激しい時は、温めると痛みがひどくなってしまうため）

お風呂やサウナ、マッサージ、軽い運動をするなどは血液の循環を
促進するので主に「温」の効果があります。
入浴する際は38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり入るのが
血行促進に効果的。
アミノ酸は暖和や早期回復にも聴くといわれています。

ヤフー知恵袋より

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バカなこというな！と、いう感じでしょうか？
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金額が高すぎて怪しいでしょうか？
でも、臨床試験こんなものですよ。
ここでするのは、薬を飲んでからの血液検査など
あとはゲームしたり、漫画呼んだりして過ごす・・

ならば、筋肉のトレーニングもOKなわけで・・・

そして、その給料でジムにいくなり、ダンベル買うなり
さらなる筋力アップをはかる。

夏休みとかにどうですか？

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ここは握力・大胸筋の鍛え方　筋肉痛の治し方を紹介しているのですが、
今回は管理人息抜きのコラムコーナーです。

世の中のちょっとした損について今回は書かせてもらいました。

『あんたの話を見に来たのではない！』
『体の鍛え方教えろ！』
と、いう方はカテゴリーからお好みの紹介欄へどうぞ・・
(でも、せっかくだから見てほしい・・)

ネットを使っていると買い物や登録をスムーズにするのに
クレジットカードを使うのですが
今もってる方も、持っていない方も損してませんか・・？


クレジット持っている方
年会費永年無料ですか？
ポイントの還元率はどうですか？
ポイントの使い勝手はいいですか？
盗難・紛失保険かかってますか？


クレジット持っていない方
絶対、年会費無料がいいです。
ただで作ったら損です。入会特典を見極めてください
ポイントがつくなら自分がよく使う店＋提携店をみましょう


わかってる！って感じでしょうか。
大事なのは、これから作る方に対して言いたい！

絶対、なんの見返りもなく作らないでください。
カードを作ったら特典がもらえる。
もしくは、現金キャッシュバックというものがあるんです。
（物によっては￥５０００ぐらい返ってきたりします）そして、それを応用すると
ちょっとしたお金も稼げるのですが・・

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